جالب است بدانید که بیماری‌ای وجود دارد که غالبا تنیسورهای حرفه‌ای درگیر آن می‌شوند. این بیماری تنیس البو نام داشته و علل مختلفی برای به وجود آمدن آن وجود دارد. به دلیل اینکه اکثر تنیسورها درگیر این بیماری که در ناحیه مچ، بازو و ساعد دست رخ می‌دهد، می‌شوند، نام آن را تنیس البو گذاشته‌اند. در این مقاله مومنتوم به چیستی و چگونگی این بیماری پرداخته و راه‌های درمان و پیشگیری از آن و همچنین نحوه بستن آرنج بند تنیس البو را برای شما تنیسورهای حرفه‌ای یا مبتدی ارائه خواهد داد. با ما در این مقاله همراه باشید.
تنیس البو چیست؟
تنیس آلبو یا با نام دیگر آرنج تنیس بازان، شایعترین علت درد آرنج در بین تنیسورها و دیگر مردم است. درد تنیس آلبو بیشتر در قسمت خارجی آرنج حس می‌شود. البته تنیس آلبو در دیگر رشته‌هایی که ورزشکاران آن با راکت سر و کار دارند نیز وجود خواهد داشت.
علت بیماری تنیس البو یا آرنج تنیس بازان چیست؟
تنیس البو یک آسیب دیدگی بیش از حد و فشار عضلانی است. به دلیل انقباض زیاد عضلات ساعد که برای صاف کردن، یا بالا بردن دست و مچ استفاده می‌شود، به مرور این بیماری نمود پیدا خواهد کرد. حرکات مکرر و استرس به بافت ممکن است باعث به وجود آمدن یک سری پارگی‌های کوچک و ریز در قسمت تاندون‌ها بشود که عضلات ساعد را به برجستگی استخوانی خارج از آرنج متصل می‌کند. به غیر از ورزش تنیس، حرکات رایج بازو در دیگر حرفه‌ها و ورزش‌ها نیز می‌تواند موجب پدید آمدن این عارضه بشود که از جمله‌ی آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- رنگ آمیزی مکرر
- پیچ‌های رانندگی اللخصوص برای راننده‌های حرفه‌ای مانند فرمول 1
- انجام برش کاری با استفاده از دست و بدون استفاده از ابزار
- استفاده مکرر از ماوس کامپیوتر
این موارد از جمله فعالیت‌هایی هستند که استمرار در انجام آن‌ها، می‌تواند موجب بروز عارضه تنیس آلبو در افراد شود.
نحوه بستن آرنج بند تنیس البو
این بخش مربوط به این است که بدانیم چگونه باید از آرنج بند تنیس آلبو استفاده کنیم و نحوه بستن آرنج بند تنیس البو به چه صورت است. برای استفاده از این وسیله باید آرنج خود را روی یک بالش قرار دهید تا از شدت فشار ناشی از بستن آرنج بند یا بریس تنیس البو کاسته شود. عضلات جانبی آرنج را با انگشتان خود مالش دهید تا بتوانید محل دقیق درد را پیدا کنید. حدود 10 سانتیمتر از ناحیه درد به پایین ساعد بروید. قسمت مد نظر بریس تنیس البو را مستقیما بر روی نقطه اندازه گیری شده قرار دهید و بند ولکرو را آزاد کنید تا از بازوی شما آویزان شود. بریس باید بر روی قسمت بالای ساعد شما باشد و بند آن در قسمت بیرونی یا انگشت کوچک بازوی خود قرار بگیرد.
برای بستن آرنج بند تنیس البو، باید آن را حدود 2 تا 3 سانتیمتر پایین‌تر از ناحیه‌ای که درد احساس می‌شود، قرار دهید. این کار به کاهش فشار روی تاندون‌های آسیب‌دیده کمک کرده و درد را تسکین می‌دهد. در هنگام تنظیم بند، دقت کنید که آن را به اندازه‌ای سفت کنید که محکم بماند، ولی نه آنقدر که جریان خون مختل شود. همچنین، بهتر است قبل از استفاده از آن، با پزشک متخصص مشورت کنید.
علائم بروز سندروم یا عارضه تنیس البو
در این بخش ما مهمترین علائمی را بیان خواهیم کرد که بهتر است شما در صورت مواجه شدن با هر کدام از آن‌ها سریعا به یک پزشک متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپ مراجعه کنید تا قبل از پیشروی، بتوانید جلوی این عارضه را بگیرید. آیا حتی لباس تنیس مناسب هم تاثیر دارد؟ به این موضوع هم خواهیم پرداخت. به طور کلی این علائم شامل موارد زیر می‌شوند:
- احساس درد در ساعد و آرنج به خصوص در قسمت‌های خارجی؛
- زیاد شدن درد در هنگام انجام فعالیت‌ها و کار با دست و آرنج؛
- احساس ضعف و بروز التهاب در آرنج؛
- حساس بودن آرنج نسبت به لمس و فشار؛
- محدود شدن بازه حرکتی آرنج و دست؛
- وارد شدن درد به ساعد، مچ دست و شانه‌ها؛
- ایجاد اختلال در عملکرد مناسب دست‌ها.
هر کدام از موارد گفته شده، در صورت تکرار و استمرار نیاز به پیگیری دارد، تا در همان مراحل اولیه با کمک تمارین فیزیوتراپی و بدون نیاز به عمل جراحی، بهبود یابند.
چه ورزشکارانی بیشتر در معرض خطر تنیس البو هستند؟
همانطور که گفتم تمامی افرادی که به صورت مکرر در فعالیت‌ها و ورزشهایشان از ساعد، بازو و آرنج خود استفاده می‌کنند، در خطر ابتلا به این بیماری خواهند بود. اما در این میان رشته‌های ورزشی وجود دارد که احتمال ابتدا به این بیماری در آن‌ها، بیشتر از دیگر رشته‌ها و حرفه‌ها است. این رشته‌ها عبارتند از:
- ورزشکاران بیس‌بال و سافت‌بال؛
- ورزشکاران شمشیربازی؛
- ورزشکاران گلف؛
- تنیسورها، اسکواش‌بازها و راکت‌بال بازها.
موارد نام برده شده احتمال بروز بیماری در بین ورزشکاران است. اما در ادامه در مورد مشاغل نیز صحبت خواهیم کرد.
مشاغلی که احتمال ابتلا به تنیس البو در آنان وجود دارد
به غیر از رشته‌های ورزشی و تنیس، مشاغلی نیز وجود دارند که در آن‌ها احتمال ابتلای افراد به تنیس البو یا آرنج تنیس بازان وجود دارد، از جمله این مشاغل می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:
- کارگرانی که در خط مونتاژ کار می‌کنند؛
- قصاب‌ها و سرآشپزها؛
- نجاران، نقاشان و لوله‌کش‌ها؛
- دندان پزشکان؛
- نوازندگان.
و برخی دیگر مشاغل که ما نمونه‌هایی از آن‌ها را به اختصار در این بخش نام بردیم. در هر صورت ابتلا به تنیس البو، نیاز به پیگیری داشته و تحت نظر یک متخصص، تشخیص داده خواهد شد.
آرنج بند تنیس یا باند تنیس البو چیست؟
آرنج بند تنیس به نحوی طراحی شده است که با ایجاد فشار به مناطق خاصی از عضلات ساعد، موجب کاهش درد در محل اتصال عضلات تحریک شده، خواهد شد. بهترین آرنج بند ورزشی تنیس اغلب به وسیله بازیکنان تنیس، بازیکنان گلف، کارگران بخش‌های صنعتی و دیگر حرفه‌ها و ورزش‌هایی که بالاتر ذکر کردیم، مورد استفاده قرار می‌گیرد. باند تنیس آلبو یا آرنج بند تنیس به کاهش مشکلات ناحیه آرنج تنیس‌بازان کمک می‌کند. آرنج بند تنیس یک روش ابتدایی و محبوب برای درمان و توان‌بخشی آرنج تنیس بازان و کسانی که متبلا به تنیس آلبو هستند، می‌باشد.
انواع آرنج بند تنیس بازان
به طور کلی می‌توان بهترین آرنج بند تنیس بازان این پوشاک ورزشی را به چند دسته تقسیم کرد، که ما در ادامه هر کدام را نام برده و به اختصار توضیح خواهیم داد:
قلاب آرنج دست
این نوع معمولا به عنوان گران‌ترین نوع آرنج بند تنیس آلبو شناخته می‌شود و حتما باید به درستی بسته شده تا موثر واقع شود. در این نوع آرنج بند تنیس بازان از یک بست یا گیره پلاستیکی استفاده شده که دور بازوی ورزشکار بسته می‌شود. همچنین دارای باند یا کشی است که بر روی عضله فشار آورده و در چند سانتیمتری و زیر نقطه درد بر روی آرنج محکم بسته می‌شود.
باند یا کش آرنج
این نوع صرفا باندهای ساده‌ای هستند که در انواع مختلف وجود داشته و در اطراف ساعد و دقیقا در زیر آرنج بسته خواهند شد. برخی از این باندهای کشی دارای پد فشار اضافی نیز هستند. این دسته از آرنج بندها به ساعد فوقانی فشار آورده و نیروهایی که از طریق بافت‌های نرم به نقطه درد در قسمت بیرونی آرنج منتقل می‌شوند را جذب خواهند نمود. قیمت ارزان یکی از مزایای استفاده از این دسته از آرنج بندهای تنیس بازان است.
آستین تنیس آلبو
این نوع در واقع ترکیبی از یک آستین ساده آرنج و یک بند کشی می‌باشد. عملکرد این آستین باعث فشردگی، پشتیبانی و گرم نگه داشتن کل آرنج می‌شود. باند کشی نیز در اطراف ساعد فوقانی بسته شده تا عملکردی شبیه به باند کشی تنیس آلبو داشته باشد.
از بهترین آرنج بند تنیس البو در چه مواردی استفاده می‌شود؟
موارد استفاده از آرنج بند تنیس آلبو را می‌توان در نمونه‌های زیر دانست. البته این موارد، جزو پرکاربردترین‌ها به حساب می‌آیند و احتمال دارد که بنا به تشخیص پزشک، از آرنج بند تنیس آلبو در موارد دیگری نیز استفاده شود:
- آرنج تنیس بازان مبتلا به تنیس آلبو؛
- آرنج گلف بازان مبتلا یا مشکوک به تنیس آلبو؛
- التهاب محل اتصال تاندون‌های عضلات ساعد به کوندیل‌های داخلی و خارجی.
مورد آخر، موردی تخصصی بوده که حتما باید زیر نظر پزشک متخصص ارتوپد و یا فیزیوتراپیست انجام شود. البته که شما به عنوان یک تنیسور حرفه‌ای یا نیمه حرفه‌ای حتما باید پزشک متخصص خود را داشته باشید تا در مواقع اضطرار، به او رجوع کرده و از احتمال آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کنید.
سخن پایانی
همانطور که گفتیم سندروم یا عارضه تنیس آلبو یکی از آسیب‌های شایع در بین تنیسورهای حرفه‌ای و یا ورزش‌ها و مشاغلی است که از آرنج، ساعد و بازوی خود به صورت مستمر استفاده می‌کنند. اما به دلیل شایع بودن آن در میان ورزشکاران تنیس، نام این بیماری را تنیس آلبو گذاشته‌اند. علل مختلفی می‌توانند در بروز این بیماری دخیل باشند که ما درباره آن‌ها با شما صحبت کردیم. یکی از راهکارهای پیشگیری و جلوگیری از پیشرفت این بیماری استفاده از آرنج بند تنیس آلبو یا باند تنیس البو می‌باشد که در این مطلب نحوه بستن آرنج بند تنیس البو را هم آموزش دادیم.
محصولی که شاید در ظاهر باید توسط داروخانه‌ها عرضه شود، اما به دلیل رواج این عارضه در بین ورزشکاران، بسیاری از فروشگاه‌های لوازم ورزشی و سایت‌های ورزشی نیز آن را ارائه خواهند داد. بهتر است به عنوان یک تنیسور حرفه‌ای در ابتدا حتما یک پزشک متخصص در کنار خود داشته و در مراحل بعدی برای جلوگیری از بروز چنین سندرومی، نسبت به خرید آرنج بند تنیس آلبو اقدام کنید. ممنون که در این مقاله همراه ما بودید.
