برای اینکه بتوانیم بهتر وارد ورزش جذاب آریال یوگا بشویم، باید کمی به عقب بازگردیم. یوگا ورزشی‌ست که 5000 سال قدمت دارد، ورزشی که از حرکات بدنی، تنفسی و تمرکزی تشکیل شده و بسیار در سبک زندگی و سلامت جسمی و ذهنی ما تاثیر گذار است. ورزشی یوگا سبک‌های متنوعی دارد که یکی از آن‌ها اریال یوگا است.
ورزشی که تقریبا به تازگی جای خود را در جامعه‌ی ما پیدا کرده و در همین مدت نسبتا کوتاه، نظر علاقه‌مندان بسیاری را به خود جلب کرده است. برای انجام اریال یوگا شما به وسیله‌ای به نام بانوج احتیاج دارید که شبیه به یک طناب بلند بوده و از جنس نوعی نایلون با تراکم بالا ساخته شده است تا بتواند وزن‌های بالا را تحمل کند.
در صورتی که علاقه‌مند به کسب اطلاعات بیشتر درباره این ورزش جذاب هستید، با این مقاله از مومنتوم همراه باشید.
اریال یوگا چیست؟
یوگا با پارچه، یوگای ضد جاذبه، یوگای هوایی، یوگای سیلک همگی نام‌های دیگر ورزش آریال یوگا هستند که یکی از شاخه‌های مدرن یوگا به حساب می‌آید.
در ورزش اریال یوگا پارچه‌ای به نام بانوج را از سقف آویزان می‌کنند تا ورزشکار بتواند حرکات ورزشی را به صورت معلق و وارونه انجام دهد.
در عین معلق انجام دادن تمام حرکات، هدف ایجاد انعطاف پذیری و دامنه حرکتی عضلات در افراد است. بانوج موجب می‌شود تا فشار از روی برخی نقاط بدن مانند سر و شانه‌ها برداشته شود.
در طی این ورزش مهره‌های شما به خوبی در یک ردیف قرار گرفته و این خود موجب سوختن کالری‌های اضافی بدن شما خواهد شد.
می‌توان این ورزش را ترکیبی از ژیمناستیک، رقص و پیلاتس دانست که شامل تمریناتی استقامتی و انعطافی می‌باشد. انجام این ورزش، چالاکی فرد را افزوده و میزان فشار وارده بر قلب را کاهش خواهد داد.
حرکت‌های متنوع ورزش آریال یوگا
در ادامه قصد داریم که به برخی ژشت‌های متنوع و جذاب این ورزش اشاره کنیم:
ژست جنگجوی ضد جاذبه
برای این ژست شما نیاز به تعادل و هماهنگی دارید. در این حالت باید مستقیم به سمت جلو نگاه کنید، بازوهایتان را ثابت نگه دارید و برای نتیجه بهتر عضلات مرکزی بدنتان را منقبض نگه دارید.
ژست کبوتر ضد جاذبه
برای کشش عمیق و آرام‌بخش در این ژست می‌توانید از تاب آریال یوگا استفاده کنید؛ و حتما بدانید که باید قسمت پشت بدن خود را به صورت صاف نگه دارید.
ژست اسلیپ‌های هوایی
در این ژست می‌توانید از تاب یوگا یا سیلک استفاده کنید تا این وسیله شما را به آرامی راهنمایی کند و برای کنترل فرود حتما از دستانتان کمک بگیرید و تا جایی که احساس راحتی می‌کنید، عضلاتتان را کش دهید.
ژست کمان معکوس
این ژست نهایت خم شدن به پشت را به شما ارائه می‌دهد. یک خم به پشت برای تسلط بر روی تمام حرکات، بنابر این برای افزایش کشش سعی کنید مچ پاهایتان را بیشتر به سمت پایین بکشید.
ژست سوپر من تک پا
شما می‌توانید عضلات همسترینگ خود را به صورت مجزا در این ژست که مستقیما در پشت قرار دارد، تحت کشش قرار دهید و برای نتیجه بهتر انگشتان پای خود را به سمت جلو نگه دارید.
فواید و مزایای ورزش آریال یوگا
در این بخش تنها به 10 مورد از بینهایت مزایای بهره‌مندی از ورزش آریال یوگا اشاره خواهیم کرد:
- قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات بدن را افزایش می‌دهد؛
- فشارهایی که به مفاصل و ستون فقرات وارد شده است را تسکین می‌دهد؛
- به خوبی باعث از بین رفتن گرفتگی عضلات می‌شود؛
- در حین انجام حرکات وارونه هیچ‌گونه فشاری بر روی گردن و کمر شما وارد نخواهد شد؛
- به تقویت عضلات شکم، کمر و پهلو کمک می‌کند؛
- افرادی که دارای دردهای مفصلی یا مشکلات مربوط به ستون فقرات هستند، بهتر است که به سراغ این ورزش بروند؛
- باعث آزاد سازی هورمون اندورفین در خون شده و احساس شادی را برای شما پدید می‌آورد؛
- بهبود بخشیدن به شیوه تنفس؛
- چابکی و فعالیت‌های کلی بدن را به خوبی افزایش می‌دهد؛
- بینهایت در ایجاد انگیزه و روحیه‌ی مساعد، تاثیر گذار خواهد بود.
دانستن همین چند مورد به خوبی ما را متوجه خواهد کرد که اگر امکانش را داشته باشیم، بهتر است هرچه زودتر به سراغ این ورزش رفته و از بسیاری کسالت‌ها و بی‌حالی‌هایمان فاصله بگیریم.
تمامی سبک‌های ورزش یوگا دارای مزایای مفید و جذابی هستند که در این میان اریال یوگا یکی از سرآمدترین‌های آنان به حساب می‌آید.
خطرات آریال یوگا چیست؟
هر ورزشی اگر به صورت درست و اصولی و تحت نظارت یک مربی کار بلد و با تجربه انجام نشود، حتما آسیب‌ها و خطراتی را به همراه خواهد داشت و در این میان آریال یوگا نیز از این استثنا خارج نیست. اما خطرات این ورزش کدام هستند؟
در هنگام انجام آریال یوگا حتما از مت یوگا مناسب استفاده کنید، این مت یوگا می تواند هنگام کار شما را از صدمات جدید جلوگیری کند.
احتمال کشیدگی عضلات
از آنجایی که مهمترین کار در انجام این ورزش آمادگی جسمانی و انعطاف‌پذیری است، اما مواقعی این خطر رخ می‌دهد. البته این خطر بیشتر مبتدیان را تهدید می‌کند.
درد و دیسک کمر
اگر برخی حرکات را به اشتباه انجام دهیم، امکان ایجاد کمر درد یا دیسک کمر در ما وجود خواهد داشت.
ایجاد سرگیجه
این حالت بیشتر برای مواقعی است که شما چالش تعادل بر روی سر را دارید. در این حالت ورزشکار وارونه شده و به همین خاطر دچار حالت سرگیجه می‌شود.
درد مچ دست
بعضی ژست‌ها و فیگورهای آریال یوگا به این شکل خواهد بود که در زمان انجامشان تمام وزن بدن بر روی مچ‌ها قرار می‌گیرد و این موضوع می‌تواند با مشکلات جدی در این ناحیه و یا پارگی رباط همراه باشد.
سخن پایانی ورزشی اریال یوگا
یکی از شاخه‌های جذاب و مدرن یوگا، اریال یوگا است که در کنار بینهایت مزیت، دارای بعضی خطرات نیز هست. که البته اگر شما تحت نظر یک مربی مجرب به این ورزش بپردازید، احتمال ایجاد چنین آسیب‌هایی بسیار پایین خواهد بود. آریال یوگا به شما این امکان را می‌دهد که در عین انجام حرکات ورزشی، حس سبک‌بالی و پرواز را تجربه کنید.
عموم افرادی که به سراغ این ورزش می‌روند، از روحیه‌ای آرام و حالی خوش برخوردار هستند که تمام فشار بدن خود را در زمان انجام حرکات و ژست‌های آریال یوگا به بانوج سپرده‌اند و به راحتی خود را در فضا معلق نگه داشته‌اند.
در این مقاله، مومنتوم سعی به معرفی مختصر اما گویایی از ورزش اریال یوگا داشت، امیدواریم که توانسته باشیم مطالب مفیدی را به علاقه‌مندان این رشته ورزشی ارائه داده باشیم و همچنین شما می توانید برای خرید لباس ورزشی به سایت مونتوم مراجعه کنید. ممنون که با ما همراه بودید.
