یکی از پوشاک و تجهیزات مکمل ورزشی، مچ بند ورزشی است که برای مچ پا یا مچ دست مورد استفاده قرار می‌گیرد. این وسیله را نسبت به نوع عملکرد آن بیشتر می‌توانیم یک وسیله پزشکی ورزشی بدانیم، چرا که موجب تقویت مچ، کاهش درد و افزایش پایداری مچ خواهد شد. بسیاری از ورزشکاران در رشته‌های مختلف ورزشی یا دیگر افراد به صورت روزمره از مچ بند ورزشی استفاده می‌کنند. مومنتوم در مقاله پیش روی در رابطه با این تجهیزات مکمل ورزشی بیشتر صحبت خواهد کرد و مزایای استفاده از آن را مورد بررسی قرار خواهد داد. با ما همراه باشید.
موارد کاربرد مچ بند ورزشی کدام‌اند؟
عموم ورزشکاران از مچ بندها به صورت منظم در انجام فعالیت‌های ورزشی استفاده می‌کنند. کاربرد مچ بند ورزشی برای حمایت از مچ پا و مچ دست و کاهش آسیب‌های مرتبط با هر ورزش است. بسیار دیده‌ایم که ورزشکاران بدنسازی، وزنه‌برداری، تنیسورها، و ژیمناستیک‌کاران و به صورت کلی ورزشکارانی که در ورزش خود از مچ دستشان بیشتر استفاده می‌کنند، مچ بند ورزشی را به دست دارند تا به واسطه آن بتوانند میزان فشار بر عضلات مچ دست را کنترل کنند.
انواع مچ بند ورزشی کدام‌اند؟
با توجه به نوع ورزش و نیاز هر ورزشکار، مچ بندهای متنوعی تولید و در بازار عرضه می‌شوند. شما در هنگام خرید مچ بند ورزشی باید حتما نوع ورزش خود را مد نظر قرار داده و با مشورت گرفتن از یک متخصص فروش پوشاک ورزشی، مناسب‌ترین آن را خریداری کنید. اما انواع مچ بند عبارتنداز:
- مچ بندهای ورزشی کامل که مچ را به صورت کامل پوشش می‌دهند؛
- مچ بندهای ورزشی مچ دار که برای حمایت از نیمه‌ی بالا یا پایین مچ مورد استفاده قرار می‌گیرند؛
- مچ بند ورزشی متغیر که انعطاف پذیری بیشتری دارد.
همانطور که گفتیم، نوع ورزش، میزان فشار به مچ دست یا پا، میزان قدرت مچ و میزان احتمال رسیدن آسیب به مچ‌ها هنگام ورزش در خرید مچ بند ورزشی موثر خواهد بود.
در ساخت مچ بند ورزشی از چه موادی استفاده شده است؟
مواد مختلفی مانند نئوپرن، نایلون، لاستیک و پنبه در ساخت مچ بند مورد استفاده قرار می‌گیرد. نکته مهم میزان انعطاف این مواد در انجام حرکات است.
اهمیت استفاده از مچ بند در فعالیت‌های ورزشی
استفاده از این وسیله به راحتی می‌تواند در محدود کردن حرکات غیر ضروری برای مچ، محدودیت ایجاد کرده و از احتمال آسیب‌دیدگی آن جلوگیری کند. از همین روی اطمینان حاصل کنید که مچ بند مناسبی را برای نوع ورزش خود انتخاب و خریداری کرده‌اید.
اهمیت شست و شو و نگهداری مچ بند ورزشی مناسب
تمامی مچ بندهای ورزشی قابل شست و شو هستند؛ اما برای طول عمر بیشتر و حفظ کیفیت و دوام آن‌ها حتما دستورالعمل‌های تولیدکنندگان را در رابطه با چگونگی شست و شوی مچ بند ورزشی مد نظر قرار دهید. بهتر است بعد از هربار استفاده مچ بند ورزشی خود را بشوئید تا میزان عرق جذب شده و گرد و غبار، موجب از بین رفتن زود هنگام آن نگردد.
توجه به سایز در خرید مچ بند ورزشی
در خرید مچ بند ورزشی حتما به سایز آن توجه داشته باشید. مچ بند ورزشی باید برای مچ دست یا پای شما مناسب باشد و به درستی تنظیم شود تا بتواند مچ را در موقعیت صحیحی نگه دارد. همچنین می‌بایست به درستی به پوست دست چسبیده و در عین جذب بودن، آزادی عمل را نیز برای شما به همراه داشته باشد.
اهمیت مشورت با متخصص در هنگام خرید مچ بند ورزشی
در کنار مشورت گرفتن از یک ورزشکار حرفه‌ای یا مربی حرفه‌ای، پیشنهاد می‌کنیم اگر دچار آسیبی در مچ‌دست یا پای خود هستید، حتما هنگام خرید مچ بند ورزشی مناسب با یک متخصص ارتوپد مشورت کنید. این مشورت می‌تواند به راحتی احتمال آسیب بیشتر برای مچ شما را کاهش دهد.
استفاده از مچ بند ورزشی در ورزش‌های خاص
برای ورزش‌هایی که نیاز به پشتیبانی بیشتر در مچ‌دست‌ها یا پا دارند، استفاده از مچ بند اسپرت مناسب‌تر است. این ورزش‌ها شامل بسکتبال، والیبال، فوتبال، تنیس، پینگ پونگ می‌باشند.
چه تعداد مچ بند ورزشی مناسب است؟
برای ورزش‌هایی مانند بدنسازی و وزنه‌برداری و ژیمناستیک استفاده از دو مچ بند برای هر دو مچ دست مناسب‌تر است. اما اگر ورزشی می‌کنید که بیشتر فشار بر روی یکی از مچ‌های شما است، استفاده از یک مچ بند ورزشی کافی‌ست. این مورد نیز مربوط به ترجیح ورزشکار و میزان قدرت مچ‌ها می‌باشد.
نحوه استفاده از مچ بند ورزشی
برای اینکه مچ بند شما بهترین میزان کارایی را داشته باشد، بهتر است حتما نکاتی را در مورد نحوه استفاده از آن‌ها در نظر داشته باشید.
- مچ بندها را کاملا سفت نبدید، چرا که این موضوع در میزان گردش خون شما تاثیر خواهد گذاشت. گردش خون نامناسب موجب کاهش قدرت در نواحی مچ شما خواهد گردید؛
- هنگام بستن، دست و ساعد را در یک خط نگه دارید؛
- از مچ بند بیشتر در مواقع تمرینات سخت استفاده کنید؛
- حتی اگر مچ بند مناسبی داشته باشید، اگر تکنیک‌های مناسب را در هنگام ورزش رعایت نکنید، باز هم احتمال آسیب رسیدن به مچ دست یا پای شما خواهد بود.
نحوه بستن مچ بند ورزشی و رعایت اصول آن، در نهایت در کیفیت عملکرد شما تاثیرگذار خواهد بود، پس بهتر است از کنار نکات گفته شده به آسانی گذر نکرده و حتما آن‌ها را مد نظر قرار دهید.
انواع مچ بند بدن سازی کدام‌اند؟
سه نوع اصلی مچ بند در بدنسازی وجود دارد و به این دلیل که بیشترین استفاده از مچ بندها در این ورزش است، لازم دانستیم که در همین مقاله انواع مچ بند بدنسازی را برای شما نام ببریم که شامل موارد زیر می‌شود:
- مچ بندهای حلقه‌ای بدنسازی؛
- مچ بندهای سرعتی/المپیک بدنسازی؛
- مچ بندهای قلابی بدنسازی.
بهتر است برای خرید مچ بند بدنسازی مناسب حتما با مربی خود مشورت کنید تا نکات ازم را در اختیار شما بگذارد.
سخن پایانی
راهنمای خرید مچ بند ورزشی شامل نکاتی در مورد چیستی این مچ بندها و نکات و ویژگی‌های آن‌ها می‌شود. لازم است که هر ورزشکار حرفه‌ای نسبت به نوع ورزش خود حتما از این تجهیزات مکمل ورزشی استفاده کرده تا به واسطه آن بتواند احتمال آسیب رسیدن به نواحی مچ دست یا پای خود را کاهش دهد. خرید مچ بند ورزشی نیاز به مشورت با مربی یا پزشک ارتوپد دارد، در این صورت است که شما می‌توانید از یک مچ بند ورزشی مناسب بهره‌مند شوید که علاوه بر کنترل میزان فشار وارده بر مچ‌ها، به میزان عملکرد و کیفیت ورزشی شما نیز بیافزاید. ممنون که با این مقاله از مومنتوم همراه بودید.
