یکی از شیوه‌های مدرن و به روز شده یوگا، آریال یوگا نام دارد. ورزشی که در آن به شما حس پرواز دست خواهد داد. این ورزش نیز چند سالی‌ست که جایگاه خود را در میان علاقه‌مندان و همچنین کسان که دوست دارند سطح یوگای خود را ارتقاع دهند، به خوبی پیدا کرده است. اما آریال یوگا به تجهیزات کمی پیچیده‌تری نسبت به یوگا، نیاز دارد. در این مقاله ما به تجهیزات اساسی ورزشی آریال یوگا خواهیم پرداخت. اگر شما هم قصد دارید تا وارد این حیطه ورزشی بشوید، با مومنتوم همراه باشید.
آریال یوگا چیست؟
برای اینکه بتوانیم بهتر شما را متوجه چیستی و چگونگی استفاده از تجهیزات مربوط به آریال گویا کرده باشیم، نیاز است که حتما توضیح ابتدایی در مورد چیستی خود این ورزش ارائه دهیم. در ابتدا باید بگوییم که در واقع آریال یوگا بهترین نوع یوگا برای کسانی که دارای مشکلات جسمی مانند درد در مفاصل و ستون فقرات هستند، می‌باشد.
این ورزش باعث خواهد شد که تمارین به صورت زمینی انجام نشده و افراد با استفاده از بانوج، در هوا معلق باشند. در این ورزش از یک حباب پاراشوتی به عنوان صندلی و پشتیبان برای انجام حرکات استفاده می‌شود. با نگه داشتن بدن در حالتی که به پاراشوتی آویزان شده است، و با حرکاتی مانند چرخش و انعطاف، این ورزش می‌تواند باعث تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری، تقویت قلب و عروق و کاهش تنش شود.
فواید ورزشی آریال یوگا چیست؟
آریال یوگا در واقع ترکیبی از یوگا، پیلاتس، هنرهای هوایی و تناسب اندام است که با استفاده از تجهیزاتی مانند بانوج، مت ورزشی آریال یوگا و یک گیره‌ی محکم در سقف انجام می‌شود. این ورزش جذاب و نوآورانه باعث ارتقاء سطح تعادل، توانایی شناخت بدن، قدرت عضلانی، کارکرد قلب و عروق، افزایش انعطاف پذیری و رفع استرس و اضطراب می‌شود. همچنین این ورزش می‌تواند موجب بهبود تناسب اندام، کنترل استرس، تسکین دردهای عضلانی و مفصلی و شناخت تصور درست از خود و قابلیت‌های بدنی ما شود.
تنوع در حرکات آریال یوگا چگونه است؟
در این ورزش نیز مانند دیگر ورزش‌ها با حرکات منتوعی رو به رو هستیم که به صورت معلق یا نیمه معلق، بر روی بانوج و مت ورزشی آریال یوگا انجام می‌شوند. برخی از حرکات متدوال آریال یوگا عبارتند از:
- حرکتی به نام باز کردن کمر ( Backbends )؛
- حرکت‌های تعادل ( Balancing Poses )؛
- حرکت برعکس کردن ورزشکار ( Inversions )؛
- حرکت در دستگاه آویزان ( Hanging Poses )؛
- حرکت‌های نیرویی و تقویت عضلانی ( Strength Poses )؛
- حرکت‌های روانشناسی ( Psychological Poses ).
هر کدام از این حرکات سهم مهمی در انعطاف‌پذیری، ایجاد تعادل، استحکام عضلات و بهبود سلامتی و روانشناسی خواهد داشت. در نظر داشته باشید که در مراحل اولیه تمرینات و انجام حرکات، شما با حرکت‌های ساده‌ای مواجه هستید که شاید ابتدا خیلی شبیه به آریال یوگا به نظرتان نیاید. اما در واقع انجام این ورزش از روی زمین و مت ورزشی و ایجاد تمرکز ذهنی آغاز می‌شود و رفته رفته به حرکات پیچیده‌تری می‌رسد.
نقش مت یوگا در آریال یوگا
در واقع نقش مت ورزشی در آریال یوگا را اینگونه می‌توانیم تعریف کنیم که در ابتدا شما با قرار گرفتن بر روی این مت و انجام حرکات ابتدایی برای گرم کردن بدن، ورزش خود را شروع خواهید کرد. در مراحل بعدی مت ورزشی در آریال یوگا برای شما تبدیل به یک محدوده مجاز برای انجام حرکات خواهد شد.
هرچند که شما در هوا معلق باشید، ولی باید بتوانید طول و عرض ذهنی بازه حرکتی خود را مصور شوید، از همین روی مت یوگا درست زیر بدن شما بر روی زمین پهن شده و آن محدوده را برای شما فراهم می‌کند. در مرحله نهایی نیز به عنوان یک لایه عایق و ایمنی برای بروز خطرات احتمالی، به حساب خواهد آود. شاید ضخامت مت ورزشی یوگا برای ایجاد عایق ضربه‌گیر کم به نظر بیاید، اما در مواقع اضطراری به راحتی می‌تواند از شدت ضربه بکاهد.
آیا یوگای هوایی یا آریال یوگا ایمنی است؟
با رعایت دستوالعمل‌های ایمنی و تحت نظارت مربیان مجرب و صلاحیت‌دار، یوگای هوایی یا آریال یوگا ایمن خواهد بود. مصدومیت‌های این ورزش نسبت به بسیاری از ورزش‌هایی که به اصطلاح تماسی خوانده می‌شوند، مصدومیت‌های کمتری هستند. در نظر داشته باشید که ایمنی این ورزش آنقدری هست که آن را به عنوان یک روش ترمیمی و درمانی در نظر گرفته‌اند. با وجود اینکه انجام حرکات هوایی و معلق میزان ریسک مشخص خود را دارد، اما اگر شما از تجهیزات استاندارد و تحت نظر مربیان مجرب به این ورزش بپردازید، احتمال ایجاد آسیب و صدمه برای شما بسیار کم خواهد بود.
سخن پایانی
همانطور که گفتیم لازمه این ورزش در ابتدا تهیه تجهیزات استاندارد و با کیفیت و در مرحله بعد انتخاب یک مربی مجرب است. آریال یوگا که به عنوان یوگای هوایی نیز شناخته می‌شود، مجموعه حرکات معلق در هوا را به همراه خواهد داشت، از همین روی برای حفظ ایمنی، شما حتما به دو مورد گفته شده نیاز خواهید داشت.
شاید تجهیزات این ورزش نسبت به یوگای ساده بیشتر باشند، اما تاثیرات انجام حرکات آن نیز به خود خود، در سلامت جسمی و صلابت ذهنی شما چند برابر خواهد بود. بانوج، لباس استرج چسبان، لگ ورزشی زنانه و مردانه، تاپ ورزشی زنانه، مت ورزشی یوگا در کنار دیگر تجهیزات مکمل، مجموعه لوازم مورد نیاز این ورزش هستند. مومنتوم در این مقاله به نقش مت ورزشی در آریال یوگا پرداخت و با توجه به آن خواهید دانست که بهتر است چه نوع مت با چه ابعاد و ضخامتی را انتخاب کرده و مورد استفاده قرار دهید. برای این مهم، بهتر است حتما با مربی خود مشورت کنید. پیشنهاد می‌کنیم که حتما به مت‌های ورزشی یوگا که توسط برند معتبر مومنتوم تولید شده‌اند سر بزنید. ممنون که با ما همراه بودید.
