برای اینکه راحت‌تر بتوانیم وارد مراحل توضیح فواید و راهنمای خرید مچ بند بدنسازی بشویم، باید در ابتدا توضیح دهیم که مچ بند سازی چیست؟ به زبان ساده مچ بند بدنسازی تکه‌های پارچه یا چرم دوخته شده‌ای هستند که دور مچ شما حلقه زده و نگه داشتن میله‌ی هالتر را برای شما آسان‌تر می‌کند. هم بدنسازان معمولی و هم حرفه‌ای انواع این مچ بندها را مورد استفاده قرار می‌دهند، چرا که حتما استفاده از آن‌ها بر بهبود کیفیت فعالیت‌های آن‌ها تاثیر گذاشته و هم احتمال آسیب برای ماهیچه‌ها و عضلات آن ناحیه را کاهش خواهند داد. مومنتوم در ادامه این مقاله بیشتر به شرح و تفصیل مچ بند بدنسازی خواهد پرداخت و انواع و ویژگی‌های آن‌ها را برای شما شرح خواهد داد. با ما همراه شوید.
اهمیت استفاده از مچ بند بدنسازی
بدنسازان حرفه‌ای به خوبی می‌دانند که استفاده از مچ بند به آن‌ها اجازه می‌دهد تا عضله مورد نظر را بدون نگرانی در مورد از کار افتادن گریپ (قدرت گرفتن وزنه) خسته کنند؛ و این کاملا در مورد قانون اتصال درست و اتصال نادرست در بدنسازی است. در کنار این مهم، همچنین کمک به بهبود شرایط ماهیچه‌ها و عضلات مچ دست در حین انجام فعالیت بدنسازی و بلند کردن وزنه‌ها یکی دیگر از ویژگی‌هایی است که استفاده از مچ بند بدنسازی در آن دخیل خواهد بود. مچ بند مناسب بدنسازی فرم دست شما را در حین بلند کردن وزنه به درستی حفظ خواهد کرد و همین امر در نهایت احتمال رسیدن آسیب به مچ را کاهش خواهد داد و در کنار این از اشتباه در انجام دادن تمرینات، جلوگیری خواهد کرد.
انواع مچ بند بدنسازی کدام است؟
سه نوع اصلی در مچ بند بدنسازی وجود داشته که ما در ابتدا آن‌ها را برای شما نام برده و در ادامه مفصلا نحوه استفاده‌‌ی آنان را شرح خواهیم داد.
- مچ بند حلقه‌ای بدنسازی؛
- مچ بندهای سرعتی/المپیک بدنسازی؛
- مچ بندهای قلاب مانند بدنسازی.
با توجه به نوع ورزش بدنسازی که انجام می‌دهید و مشورت با مربی خود باید یکی از این سه دسته را مورد استفاده قرار داده تا بتوانید بهترین بهره را از آن‌ها ببرید.
مزایا و معایب استفاده از مچ بند حلقه‌ای بدنسازی
مزایا و معایب استفاده از این نوع مچ بند شامل موارد زیر می‌شود:
- آن‌ها ساده‌ترین نوع برای خرید هستند و با طول و جنس‌های مختلف تولید می‌شوند؛
- ساختار حلقه به اطراف مچ دست شما کمک خواهد کرد؛
- اما پیچاندن مواد اضافی در اطراف میله، به خصوص با یک دست را مشکل‌ساز خواهند کرد.
مزایا و معایب استفاده از مچ بند المپیک
از این دسته بیشتر برای رقابت‌های المپیکی استفاده می‌شود که معایب و مزایای زیر را به همراه دارند:
- حلقه بسته آن‌ها باعث می‌شود تا سریع و آسان به میله هالتر متصل شوند؛
- نجات از یک لیفت نا موفق با آن‌ها راحت‌تر است؛
- اما شما نمی‌توانید در این دسته سفتی دور مچ خود را تنظیم کنید.
مچ بند بدنسازی قلاب مانند
این دسته در میان ورزشکاران پاورلیفتینگ و بدنسازی طرفداران زیادی ندارد اما برخی می‌توانند طبق صلاحدید مورد استفاده قرار دهند.
- نیازی به بستن ندارند؛
- یک نوار استاندارد به راحتی در قلاب‌ها قرار خواهد گرفت؛
اما شما نمی‌توانید میله را در دستان خود محکم فشار دهید که این بر تکنیک شما تاثیر منفی خواهد گذاشت؛ - برای میله‌های تخصصی مناسب نیستند.
با بررسی مزایا و معایب گفته شده برای هر کدام از نمونه‌ها شما بهتر خواهید دانست که استفاده از کدام دسته بیشتر به شما کمک خواهد کرد و کیفیت انجام حرکات شما را بهبودخواهد بخشید.
بهتر است چه زمانی از مچ بند بدنسازی استفاده کنیم؟
برای استفاده از مچ بند بدنسازی مناسب شرایط و ضوابطی هستند که باید نسبت آن‌ها مطلع باشید، در کنار آن بهتر است در این مورد حتما با مربی بدنسازی خود مشورت کنید.
در هنگام تمرین با تعداد وزنه‌های سنگین
در صورتی که ست شما بیشتر از 4 تکرار دارد از مچ بند استفاده نکنید. زیرا در این تعداد ست عموما از وزنه‌های سبک‌تر استفاده می‌شود. هنگامی که از وزنه‌های سنگین و تعداد ست بیشتر از 4 دفعه دارید، بهتر است از مچ بند بدنسازی استفاده کنید تا آسیبی به ماهیچه‌های هدف شما وارد نشود.
هنگام انجام حرکات لیفت
در بدنسازی هنگامی که حرکات لیفت و حرکت‌های مشابه دارید، از وزنه‌های سنگین‌تری استفاده خواهید کرد، که این حرکات با فشار و کشیده شدن همراه خواهد بود. این کشیدگی می‌تواند به مچ شما آسیب وارد کند. بنابر این بهتر است حتما از مچ بند بدنسازی مناسب استفاده کنید.
هنگام گرم کردن
همچنین هنگام گرم کردن و انجام حرکات سبک نیازی به استفاده از مچ بند نخواهید داشت. استفاده از مچ بند در این حرکات موجب ایجاد ضعف در مچ‌های شما خواهد شد.
توجه به نکات مهم در هنگام خرید مچ بند بدنسازی
نکاتی هستند که شما پیش از اقدام به خرید مچ بند بدنسازی می‌بایست در مورد آنان اطلاعاتی داشته باشید. این نکات شامل موارد زیر هستند.
- سایز مناسب مچ بند بدنسازی: بهتر است که در هنگام خرید به سراغ مچ بندهای سایز آزاد یا به اصطلاح فری سایز بروید. اینگونه مطمئن خواهید بود که مچ بند کاملا مناسب به دست شما بسته خواهد شد؛
- اهمیت دوخت مچ بند: دوخت‌هایی بهتر هستند که دو ردیف دوخت به صورت ضربدری بر رو خود داشته باشند. به این نکته نیز هنگام خرید مچ بند ورزشی دقت کنید؛ چرا که در هنگام انجام حرکات سنگین فشار زیادی بر دوخت مچ بند شما وارد خواهد شد، و اگر دوخت مناسب نباشد، به راحتی مچ بند شما پاره می‌شود؛
- توجه به جنس مچ بند: خرید محصولاتی که از جنس پلی استر هستند همواره بهتر است. این موضوع در رابطه با مچ بند بدنسازی نیز صدق خواهد کرد. این مواد میزان تعرق و رطوبت دست را به خود گرفته و موجب لیز خوردگی نخواهد گردید. همچنین نوع پارچه نباید برای دست شما حساسیت‌زا باشد.
رعایت نکات گفته شده موجب خواهد شد تا رضایت بیشتری از خرید خود داشته و محصولی با کیفیت‌تر داشته باشید تا بتوانید مدت بیشتری از آن استفاده کنید. از همین روی پیشنهاد میکنیم که حتما به شراغ برندهای معتبر بروید.
سخن پایانی
تمامی پوشاک و تجهیزات ورزشی دارای نکات و ویژگی‌هایی هستند که یک ورزشکار حرفه‌ای می‌بایست نسبت به آنان مطلع باشد. دانستن این نکات در کنار برخورداری کامل از چگونگی و چیستی نوع ورزش خود، در نهایت به شما کمک خواهد کرد تا تمام وسایل را به درستی و با کیفیت مطلوب خریداری کنید. مچ بند بدنسازی یکی از تجهیزات مکمل کاربردی در این ورزش است. به طوری که مستقیما با میزان کیفیت عملکرد شما در ارتباط خواهد بود. از همین روی مومنتوم لازم دانست تا در این مقاله به صورت کامل به شرح و بررسی چیستی و راهنمای خرید مچ بند بدنسازی پرداخته و اطلاعات جامعی را در اختیار شما ورزشکاران عزیز قرار دهد. امیدواریم که بتوانیم در پیشرفت ورزشی شما سهیم باشیم. ممنون که با ما همراه بودید.
